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夏季養生,不厭于日

時間:2017-05-05 10:05:42 [ ] [ 打印 ] [ 關閉 ] [ 收藏 ]

 清明過后氣溫回暖,晝日的陽光漸漸灼熱起來。《月令七十二候集解》中說:“三月中,自雨水后,土膏脈動,今又雨其谷于水也……蓋谷以此時播種”——播谷降雨、雨生百谷,谷雨這個美麗的名字,由此而來。在這樣的季節里,除了農作物的生長,人們的養生之法也別有不同。

中醫認為,“夏三月,此蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也,逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病”。這段話是說,在夏季,天地之氣相交、陰陽相交,天氣垂降地氣升騰告誡人們不要貪圖陰涼,少吃冰涼食物夏秋之交很多人咳嗽甚至上吐下瀉,大多是夏天貪涼惹的禍,到了冬天病情便會加重。因此,建議體質屬熱而虛的人,不妨食用一些銀耳、蓮子或百合等作為涼補,祛熱補氣。此外良好的睡眠質量,對解除“苦夏”十分重要,在夏季提倡早起晚睡,也能不浪費盛夏的美好時光。

最后,作為醫生要建議大家,在夏季注意調情志,所謂“修身養性”,才能精神飽滿。心情煩躁的時候可以泡一壺茶看看書,或者在醫院的池塘邊觀賞錦鯉荷花老人而言,夏日的清晨打太極拳也是不錯的選擇。太極拳剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存于內而風邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養心運動之一。

節氣更替反映的是氣候的變化,這些千百年傳承的自然法則不僅指導古人的衣食住行、婚喪嫁娶,也人們如何祛病養生、延年益壽提供幫助積極順應氣候變化,以正確的方法保養身體、調整飲食、規律作息,中醫稱之為“未病先防”,對疾病防治也是非常有益的

 

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