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看懂體檢報告 有效應對“三高”

時間:2015-03-25 13:58:56 [ ] [ 打印 ] [ 關閉 ] [ 收藏 ]

    每逢過節,對于高血糖、高血壓、高血脂的“三高”人群來說,總是喜憂參半。因為別人眼中的美酒佳肴,卻很可能成為威脅自己健康的“殺手”。

    現如今,人們想全面了解自己身體狀況的最有效途徑就是進行定期體檢。但體檢報告上的內容,尤其是上面的一堆數據,卻很容易讓人看得“云里霧里”。其實,這上面的指標都與身體健康息息相關,有很多都能直接反映出身體的狀況,如血壓、血糖、血脂(包括總膽固醇、甘油三酯)等數據,就是人們常聽到的反映“三高”的指標。弄明白這些指標代表的意思,對大家尤其是已經患有“三高”的人群,充分了解自己的身體狀況,具有一定的指導意義。

    血壓:<120/80mmHg。血壓達到或超過140/90 mmHg,就被視為高血壓。

    空腹血糖:<5.5ml/L。空腹至少8小時測得的血糖即為空腹血糖,一旦達到或超過7ml/L,即被診斷為糖尿病。

    甘油三酯:<1.7ml/L。甘油三酯是在血液中檢測出的脂質,被認為是血脂肪,它是高血脂的“預警信號”。其水平在1.7—2.2ml/L為臨界性升高,超過2.3ml/L則危險更大。

    如果發現這些數值超標,基本就會被定義為“三高”人群。患有“三高”的人,飲食方面需要特別注意,如不適宜吃精糧、動物內臟、蟹黃等;烹飪方式最好是清燉、水煮、涼拌等清淡的方式,不可太咸,每日食鹽攝入量6克以下為宜,忌辛辣;戒煙限酒。對于其中有個別指標偏高的人,也要注意相應的飲食。如高血壓患者忌腌制食品和肉類、白酒等食物;高血糖患者忌食含糖量多的食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等,少吃煎炸食品,限制豬牛羊肉的攝入,限鹽、限精制糖和刺激性的調味品;而高血脂患者則要避免攝入動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。只有正確了解自己的身體狀況,養成合理健康的飲食和生活習慣,才能使我們遠離疾病,擁有更好的身體,享受更美好的生活。


 

 

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